Autocuidado y Vida Saludable en el Trabajo

Descripción

El autocuidado no es un lujo ni egoísmo: es la base para rendir, prevenir enfermedades y sostener tu energía a lo largo de la jornada. Cuidarte hoy es trabajar mejor mañana.

El curso recorre el contenido con narración, animaciones y casos de trabajo, trae un asistente con inteligencia artificial para preguntar durante la clase, y cierra con evaluación y certificado.

Objetivos de aprendizaje

• Tres pilares: físico, mental y social
• Micropausas: muévete cada 60-90 min
• Hidrátate, come real y duerme bien
• Pide apoyo: no cargues solo
• Cuídate antes de necesitarlo

Contenidos y habilidades

• Diagnóstico inicial · Medición de la línea base antes de partir.
• 1. Por qué importa · Tu salud es tu mejor herramienta de trabajo
• 2. Las tres dimensiones · El bienestar se sostiene en tres pilares
• 3. Dos formas de trabajar · Hábito que cuida versus hábito que desgasta
• 4. Pausa activa · Cómo hacer una micropausa en el puesto
• 5. Hábitos clave · Seis prácticas de autocuidado en la jornada
• 6. Señales de alerta · Cuándo tu cuerpo te está avisando
• 7. Mitos frecuentes · Lo que muchos creen y no es así
• 8. Ejercicio · Analiza el caso · Detecta el descuido
• 9. Caso real · Llevemos esto a tu jornada
• 10. Ejercicio · Construye con el Asistente · Tu plan de autocuidado
• 11. Para llevar · Las claves de la lección
• 12. Lección completada · Completaste la lección
• Evaluación final · 8 preguntas, se aprueba con 70%.